11. 日常训练

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天刚蒙蒙亮，叮呤叮呤的闹钟声把陆筝和方穗禾从睡梦中叫起来，时间显示早上6点整。

6点30分要到操场集合进行跑操。

陆筝睡眼惺忪爬起来揉了揉眼睛，看见方穗禾用被子蒙住脑袋还在赖床，脑子一片空白的她又躺了回去，再次陷入梦乡。

“陆筝，快起来，6点20了。”感觉到有人在拍自己的肩膀，陆筝抬起沉重的眼皮，就看见正拿着毛巾擦脸的方穗禾。

方穗禾一般都是赖床到6点15分起身，最晚的记录是6点25分，主打一个穿上衣服就跑，等早操结束再回来补觉。

她用自己的记录做参考折中了一下，卡点二十再喊陆筝。

二十了？陆筝闻言瞬间清醒，眼睛瞪得像铜铃。身体已经先一步做出了行动，她掀开被子就直奔洗手间，方穗禾顺手帮她扯了一下被子，稍微铺展一下，显得没那么凌乱。

之前打比赛的时候暂停了早操，大家只需要7点30分到楼下集合，点个名就完事了。集合只有一个目的，让运动员们爬起来吃早饭，不论饿不饿，健康饮食一日三餐必不可少，也是为了运动员的身体着想。

没有比赛的这三天早上继续跑操，跑完就解散各自随意活动，等到9点再到场馆集合训练。

所以今天可以算是陆筝到一队以后第一次日常训练，迟到了多尴尬。

好在6点29分，二人及时赶到操场。女队在前男队在后，跑五圈，也就是2000米。

陆筝倒是可以跑，就是到了后期越跑越慢，方穗禾原本想陪她，被陆筝好说歹说劝走了。

尖子生可不要被她这么个弱鸡拖累了…

徐梦跑得很轻松，她降速度跑在陆筝身边，和之前在二队的时候一样。

“你别等我了，好好跑你的。”说一句喘三下，但陆筝的脚步一直没停。这里不是二队，徐梦跟她一样都是新人，需要好好表现，她不想耽误徐梦进步。

“这不正跑着吗，别说话，呼吸节奏！”

陆筝闭嘴了，跟着徐梦的呼吸节奏一起，微弯的嘴角暴露了她的真实情绪。

陆筝：呜呜呜全世界最好的梦梦姐！！

“还得练啊。”钟承翊从陆筝身边超过去，话不是对着陆筝说的，但傻子都知道就是说的陆筝。

陆筝：？不是他有病吧？？

要是冯戎或者袁辛听到这句话，肯定要帮钟承翊解释一下，结合他的语气和表情可以判断，他不是在嘲讽，他真就是看见熟人搭个话，虽然也不知道陆筝怎么就成了他的熟人。

跑道旁，林立骅和李国伦也在交头接耳。

林立骅提出在第一轮直通赛结束后，刚好也赶着冬训结束，让全队进行一次体能测试。不仅仅是为了增加对老队员状态的了解，还有新升上来的几个队员。国乒的体测内容是中国乒协根据乒乓球项目特点设计的，对于常年训练的运动员来说，并不算困难。

“你是想看新来的那几个吧。”李国伦点出林立骅的真正目的。

林立骅主要想知道陆筝的体能在一个什么标准，这可是他最看好的苗子。之前陆筝在市队的情况就不多说了，进入国家队后虽然按时训练，质量上也没掉什么链子，但还是很有必要摸底。陆筝现在所处的位置不同，很多东西都要随之改变。

看着陆筝已经处于队伍的末端，林立骅抱臂叹息：“都得看啊，体能这一块儿你不抓？”

李国伦耸耸肩：“要抓，还得狠抓。”

未来的事实证明，两位教练确实很有前瞻性。

2020年全锦赛前，为切实贯彻国家体育总局“强化体能、恶补短板”的备战要求，全锦赛的参赛运动员统一进行基础体能和专项体能测试，达标者方能参赛。

那时候的陆筝非常轻松的达标了。

——

训练馆内，男队和女队集中在一起进行热身训练。